여성 불면증, 이렇게 극복하세요
여성 불면증, 이렇게 극복하세요 관련내용 확인 해 보시겠습니다. 알아보자 :: 여성 불면증, 이렇게 극복하세요여성 불면증, 이렇게 극복하세요 여성들은 남성에 비해 불면증을 겪는 비율이 높습니다. 생리, 임신, 출산, 갱년기 등 여성만의 특별한 생리적 변화와 사회적 스트레스, 가족 돌봄 등 다양한 요인이 영향을 미치죠. 전문의로서 여성 불면증을 극복하는 방법은 크게 생활 습관 개선, 식이요법, 운동, 약물 치료, 심리 치료로 나눌 수 있다. 1. 생활 습관 개선 ◇ - 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 주말에도 되도록 평일과 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋다. ◇ - 낮잠 시간 조절: 낮잠은 30분 이내로 제한하고, 오후 3시 이후에는 낮잠을 자지 않도..
