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알아보자 :: 생리 중 망고 먹어도 될까요?
생리 중 망고 먹어도 될까요?
관련의학정보
생리 중 망고는 적당량 데워 먹으면 괜찮습니다. 차가운 망고는 속을 차갑게 하고 생리통을 악화시킬 수 있다.
본문:
● 많은 여성들이 생리 기간 동안 과일을 즐겨 먹는데, 특히 망고는 새콤달콤한 맛으로 인기가 많다. 하지만 생리 중 망고를 먹어도 괜찮을까요?
1. 망고 섭취 시 주의 사항
● 적당량 섭취: 망고는 성질이 차갑기 때문에 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하다.
● 데워서 먹기: 차가운 망고는 속을 차갑게 하고 생리통을 악화시킬 수 있다.
● 식후 바로 먹지 않기: 망고는 소화가 느린 과일이다. 식후 바로 먹으면 속 쓰림이나 설사를 유발할 수 있다.
2. 생리 기간 동안 권장되는 식단
● 저염식: 체내 부종을 줄이기 위해 저염식을 섭취해야 하다.
● 가벼운 음식: 죽이나 국수 등 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋다.
● 비타민 및 아연: 검은깨, 호박씨, 녹색 잎 채소 등 비타민과 아연 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
3. 생리 기간 동안 피해야 할 음식
● 진한 차: 진한 차는 몸을 더 차갑게 하고 생리통을 악화시킬 수 있다.
● 아메리카노: 아메리카노는 카페인 함량이 높아 속 쓰림을 유발할 수 있다.
● 설탕이 함유된 음식: 설탕이 함유된 음식은 혈당을 급격하게 상승시키고 기분 변화를 유발할 수 있다.
● 차가운 음식: 차가운 음식은 속을 차갑게 하고 생리통을 악화시킬 수 있다.
4. 생리 기간 동안 섭취 권장 채소
● 고수: 혈액 순환을 촉진하고 생리통을 완화하는 데 도움이 된다.
● 당근: 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높이고 피로를 해소하는 데 도움이 된다.
핵심 건강 info.
● 망고는 미네랄 성분과 식이섬유 성분이 풍부하며, 위장 운동을 촉진하고 변비 증상을 예방할 수 있다. 생리 중 적당량 데워 먹으면 몸에 나쁜 영향을 미치지 않다.
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